БФМBFMBFM

Биодинамическая фасциальная модуляцияBiodynamic Fascial ModulationBiyodinamik Fasyal Modülasyon

Бережная телесная практика на стыке нейрофизиологии и клеточной биологии. Снятие глубоких зажимов и напряжений, восстановление свободного дыхания и психоэмоционального покоя без боли и давления.A gentle body practice at the meeting point of neurophysiology and cell biology. Releasing deep tension and holding patterns, restoring free breathing and emotional calm – without pain or pressure.Nörofizyoloji ile hücre biyolojisinin kesiştiği noktada nazik bir beden pratiği. Derin kas tutulmalarının ve gerginliklerin çözülmesi, nefesin yeniden serbestleşmesi ve duygusal huzurun geri gelmesi – ağrı olmadan ve baskı uygulamadan.

С чем к нам приходят:What people come to us with:Danışanlarımız bize hangi konularda geliyor:

Физическая больPhysical painFiziksel ağrı

  • головные болиheadachesbaş ağrıları
  • боли в спинеback painsırt ağrıları
  • боли в конечностях (в том числе артрит)limb pain (including arthritis)kol ve bacak ağrıları (artrit dâhil)

Подавленные чувства-эмоцииSuppressed feelings and emotionsBastırılmış duygular

горе, страх, обида, злость и т.д.grief, fear, resentment, anger, etc.keder, korku, kırgınlık, öfke vb.

Дыхание и сонBreathing and sleepNefes ve uyku

  • нарушения работы дыхательной системы (в том числе апноэ и астма)respiratory disorders (including sleep apnoea and asthma)solunum sistemi bozuklukları (uyku apnesi ve astım dâhil)
  • нарушения снаsleep disordersuyku bozuklukları
  • синдром хронической усталостиchronic fatigue syndromekronik yorgunluk sendromu
  • синдром беспокойных ногrestless legs syndromehuzursuz bacak sendromu

Сердце, пищеварение и почкиHeart, digestion and kidneysKalp, sindirim ve böbrekler

  • гипо- и гипертонияlow and high blood pressuredüşük ve yüksek tansiyon
  • гастрорефлюксacid refluxreflü
  • синдром раздражённого кишечникаirritable bowel syndromeirritabl bağırsak sendromu
  • отёкиoedemaödem

Позвоночник и нервная системаSpine and nervous systemOmurga ve sinir sistemi

  • сколиозscoliosisskolyoz
  • рассеянный склерозmultiple sclerosismultipl skleroz
  • детский церебральный параличcerebral palsyserebral palsi

Восстановление послеRecovery afterİyileşme dönemi

  • инсультов и инфарктовstrokes and heart attacksinme ve kalp krizi sonrası
  • переломов, спортивных травм и операцийfractures, sports injuries and surgerykırık, spor yaralanması ve ameliyat sonrası
  • родовchildbirthdoğum sonrası

Если у вас есть симптомы, не вошедшие в данный список, уточните у специалистов БФМ в перепискеIf you have symptoms that are not on this list, ask the BFM practitioners in a Telegram messageBu listede olmayan belirtileriniz varsa, BFM uygulayıcılarına mesaj yazarak danışın

Что дают сеансы:What sessions give:Seanslar ne sağlar:

Снятие напряженияRelease of tensionGerginliğin çözülmesi

Уходят глубокие телесные зажимы, хронические спазмы и повышенный мышечный тонусDeep bodily tension, chronic spasms and raised muscle tone let goDerin bedensel tutulmalar ve kronik spazmlar çözülür, artmış kas tonusu düşer

Меньше болиLess painDaha az ağrı

Стихают боли в спине, суставах и головные боли, а нередко уходят совсемBack pain, joint pain and headaches ease, and often go away completelySırt, eklem ve baş ağrıları hafifler, sıklıkla da tamamen geçer

Психоэмоциональная гармонизацияEmotional balanceDuygusal denge

Снижается уровень стресса и внутреннего напряжения, подавленным чувствам – обиде, страху, горю – легче найти выходStress and inner tension decrease, and suppressed feelings – resentment, fear, grief – find a way out more easilyStres ve iç gerginlik azalır; bastırılmış duygular – kırgınlık, korku, keder – daha kolay bir çıkış yolu bulur

Восстановление дыханияRestored breathingNefesin düzelmesi

Дыхание становится свободным, сон глубже, хронической усталости меньше; тело включает собственные механизмы саморегуляцииBreathing becomes free, sleep deeper and chronic fatigue lighter; the body switches on its own self-regulationNefes serbestleşir, uyku derinleşir, kronik yorgunluk azalır; beden kendi öz düzenleme mekanizmalarını devreye sokar

Поддержка при сложных состоянияхSupport in complex conditionsZorlu durumlarda destek

Сеансы дополняют реабилитацию при сколиозе, ДЦП, рассеянном склерозе, после инсультов, инфарктов, травм и операцийSessions complement rehabilitation for scoliosis, cerebral palsy and multiple sclerosis, and after strokes, heart attacks, injuries and surgerySeanslar skolyoz, serebral palsi ve multipl sklerozda, ayrıca inme, kalp krizi, yaralanma ve ameliyat sonrasında rehabilitasyona tamamlayıcı destek sağlar

МетодThe methodYöntem

Как работает БФМHow BFM worksBFM nasıl çalışır*

Биофасциомодуляция – метод телесно-ориентированной терапии, разработанный Надеждой Леонидовной Лоскутовой. Он опирается на фундаментальные открытия в биологии и нейрофизиологии и работает сразу с несколькими системами тела: дыхательной, нервной, опорно-двигательной, эндокринной, пищеварительной и другими. Biodynamic Fascial Modulation is a body-oriented therapy method developed by Nadezhda Leonidovna Loskutova. It rests on fundamental discoveries in biology and neurophysiology and works with several body systems at once: respiratory, nervous, musculoskeletal, endocrine, digestive and others.Biyodinamik Fasyal Modülasyon, Nadejda Leonidovna Loskutova tarafından geliştirilmiş beden odaklı bir terapi yöntemidir. Biyoloji ve nörofizyolojideki temel keşiflere dayanır ve vücudun birden fazla sistemiyle aynı anda çalışır: solunum, sinir, kas-iskelet, endokrin, sindirim sistemleri ve diğerleri.

Тело – сплошной орган чувствThe body is one continuous sense organBeden – baştan sona bir duyu organı

Фасции «одевают» каждую мышцу, сосуд и орган и соединяют их в одну непрерывную сеть. В коже и фасциях работают рецепторы лёгкого касания, вибрации, растяжения и тепла – и весь этот аппарат отвечает на прикосновение целостно, а не по частям. Поэтому лёгкие руки, следующие за дыханием, меняют состояние всего тела, а не одной зоны.Fascia wraps every muscle, vessel and organ and links them into one continuous network. Skin and fascia contain receptors for light touch, vibration, stretch and warmth – and this whole system responds to touch as a whole, not piece by piece. That is why light hands following the breath change the state of the whole body, not just one area.Fasyalar her kası, damarı ve organı bir kılıf gibi sarar ve hepsini kesintisiz tek bir ağda birleştirir. Deride ve fasyalarda hafif dokunma, titreşim, gerilme ve sıcaklık reseptörleri bulunur – ve tüm bu sistem dokunuşa parça parça değil, bir bütün olarak yanıt verir. Bu yüzden nefesi takip eden hafif eller tek bir bölgenin değil, tüm bedenin durumunu değiştirir.

Систематический обзор 23 исследований: фасция богато иннервирована и полна проприоцепторов.A systematic review of 23 studies: fascia is richly innervated and full of proprioceptors.23 çalışmanın sistematik derlemesi: fasya zengin bir sinir ağına sahiptir ve proprioseptörlerle doludur.

Сигнал безопасностиA signal of safetyGüvenlik sinyali

Бережное прикосновение активирует рецепторы лёгкого касания PIEZO2 – за их открытие в 2021 году вручили Нобелевскую премию. Нервная система читает такой сигнал как безопасный: защитный рефлекс сжатия не включается, и мышцы расслабляются без сопротивления.Gentle touch activates the PIEZO2 light-touch receptors – their discovery was awarded the 2021 Nobel Prize. The nervous system reads this signal as safe: the protective tightening reflex does not switch on, and the muscles relax without resistance.Nazik dokunuş, hafif dokunmayı algılayan PIEZO2 reseptörlerini harekete geçirir – bu reseptörlerin keşfi 2021'de Nobel Ödülü'ne layık görüldü. Sinir sistemi bu sinyali güvenli olarak algılar: koruyucu kasılma refleksi devreye girmez ve kaslar direnç göstermeden gevşer.

Рецепторы лёгкого касания сильнее всего отвечают расслаблением именно на мягкое, медленное прикосновение.Light-touch receptors respond most strongly – with relaxation – to soft, slow touch.Hafif dokunma reseptörleri en güçlü gevşeme yanıtını özellikle yumuşak ve yavaş dokunuşa verir.

Дыхание – внутренний массажBreathing is an inner massageNefes – içsel bir masaj

Для качественного расслабления телу не требуется внешнего массажа или болезненных манипуляций. Достаточно позволить диафрагме и другим дыхательным мышцам рефлекторно двигаться свободнее. Так гармонизируется движение во всём теле, запуская мягкий внутренний массаж по фасциальным цепям.Deep relaxation doesn't require an external massage or painful manipulation. It is enough to let the diaphragm and the other breathing muscles move more freely by reflex. This brings movement throughout the body into harmony and starts a gentle inner massage along the fascial chains.Tam anlamıyla gevşemek için bedenin dışarıdan masaja ya da acı veren manipülasyonlara ihtiyacı yoktur. Diyaframın ve diğer solunum kaslarının refleks olarak daha serbest hareket etmesine izin vermek yeterlidir. Böylece tüm bedendeki hareket uyuma kavuşur ve fasyal zincirler boyunca yumuşak bir içsel masaj başlar.

Синхронизация с блуждающим нервомIn sync with the vagus nerveVagus siniriyle senkronizasyon

Руки непрерывно следуют за ритмом вашего дыхания. Когда прикосновение совпадает с выдохом, тактильный сигнал и сигнал механорецепторов лёгких сходятся на блуждающем нерве – главном проводнике покоя. Организм автоматически переходит в режим глубокого восстановления, уровень кортизола снижается.The hands continuously follow the rhythm of your breathing. When touch coincides with the exhalation, the tactile signal and the signal from the lungs' mechanoreceptors meet at the vagus nerve – the body's main conductor of rest. The body automatically switches into deep recovery mode and cortisol levels fall.Eller nefesinizin ritmini kesintisiz takip eder. Dokunuş nefes verişle çakıştığında, dokunsal sinyal ile akciğerlerdeki mekanoreseptörlerden gelen sinyal, dinginliğin ana iletkeni olan vagus sinirinde buluşur. Organizma kendiliğinden derin bir toparlanma moduna geçer, kortizol düzeyi düşer.

Метаанализ 223 исследований: медленное дыхание повышает вагусную активность; мягкое прикосновение снижает кортизол после стресса.A meta-analysis of 223 studies: slow breathing increases vagal activity; gentle touch lowers cortisol after stress.223 çalışmanın meta-analizi: yavaş nefes vagal aktiviteyi artırır; nazik dokunuş stres sonrası kortizolü düşürür.

Разжижение тканейTissues become fluid againDokuların yeniden akışkanlaşması

От стресса и неподвижности межклеточный гель фасций теряет воду и густеет, словно клей: слои перестают скользить и стягивают мышцы. Ровное тепло ладоней и мягкое микродвижение запускают тиксотропию – гель снова становится жидкой смазкой, к тканям возвращаются эластичность и скольжение.Under stress and immobility the gel between the cells of the fascia loses water and thickens like glue: the layers stop gliding and pull the muscles tight. The even warmth of the palms and gentle micro-movement trigger thixotropy – the gel becomes a fluid lubricant again, and the tissues regain their elasticity and glide.Stres ve hareketsizlik yüzünden fasyanın hücreler arası jeli su kaybeder ve yapıştırıcı gibi koyulaşır: katmanlar birbiri üzerinde kaymayı bırakır ve kasları sıkıştırır. Avuçların dengeli sıcaklığı ve yumuşak mikro hareketler tiksotropiyi başlatır – jel yeniden akışkan bir kayganlaştırıcıya dönüşür, dokulara esneklik ve kayma yeteneği geri döner.

Скольжение фасциальных слоёв обеспечивает гиалуронан; когда он уплотняется, нарушается работа фасции и мышцы – один из механизмов миофасциальной боли.The gliding of fascial layers depends on hyaluronan; when it becomes packed, fascia and muscle stop working properly – one of the mechanisms of myofascial pain.Fasya katmanlarının kaymasını hiyalüronan sağlar; hiyalüronan yoğunlaştığında fasyanın ve kasın işleyişi bozulur – miyofasyal ağrının mekanizmalarından biri.

Разгрузка психосоматического контураUnloading the psychosomatic loopPsikosomatik yükün hafiflemesi

Непрожитые эмоции сдерживают дыхание и консервируются в фасциях в виде физического зажима. Проприоцепторы запоминают этот рисунок напряжения, и тело удерживает его подсознательно. Когда ткани снова становятся подвижными, эмоциональный блок теряет телесную опору. Застарелый стресс экологично покидает тело через естественные реакции – глубокий выдох, зевоту, потягивание, тепло, лёгкую дрожь.Unlived emotions hold back the breath and get stored in the fascia as a physical clamp. Proprioceptors memorise this pattern of tension, and the body holds it unconsciously. Once the tissues become mobile again, the emotional block loses its bodily support. Old stress leaves the body gently, through natural reactions – a deep exhalation, yawning, stretching, warmth, a light tremor.İşlenmemiş duygular nefesi kısıtlar ve fasyalarda fiziksel bir tutulma olarak saklanır. Proprioseptörler bu gerginlik örüntüsünü hafızaya alır ve beden onu farkında olmadan tutmaya devam eder. Dokular yeniden hareketli hâle geldiğinde duygusal blok bedensel dayanağını kaybeder. Uzun süredir birikmiş stres bedenden doğal tepkilerle, zorlamadan ayrılır – derin bir nefes verme, esneme, gerinme, sıcaklık, hafif bir titreme.

Телесно-ориентированная психология называет это «мышечным панцирем» (Вильгельм Райх) – застывшей в теле эмоцией, которую отпускают через тело.Body-oriented psychology calls this "muscular armour" (Wilhelm Reich) – an emotion frozen in the body, released through the body.Beden odaklı psikoloji buna “kas zırhı” der (Wilhelm Reich) – bedende donup kalmış ve beden aracılığıyla serbest bırakılan bir duygu.

Биохимический резонанс органовBiochemical resonance of the organsOrganların biyokimyasal rezonansı

Тонкие волновые и точечные техники БФМ передают деликатный импульс на уровень глубоких фасциальных слоёв, внутренних органов и надкостницы. Клетки соединительной ткани и кости чувствительны к мягкому ритмичному сигналу и отвечают выделением сигнальных молекул для общения с другими органами.The fine wave and point techniques of BFM pass a delicate impulse down to the deep fascial layers, the inner organs and the periosteum. Connective-tissue and bone cells are sensitive to a gentle rhythmic signal and respond by releasing signalling molecules to communicate with other organs.BFM'nin ince dalga ve nokta teknikleri derin fasya katmanlarına, iç organlara ve periosta (kemik zarına) narin bir uyaran iletir. Bağ dokusu ve kemik hücreleri yumuşak, ritmik bir sinyale duyarlıdır ve diğer organlarla iletişim kuran sinyal molekülleri salgılayarak yanıt verir.

Так кость «разговаривает» с мозгом через гормон остеокальцин: он проходит гематоэнцефалический барьер, снижает тревогу и улучшает память.This is how bone "talks" to the brain through the hormone osteocalcin: it crosses the blood-brain barrier, reduces anxiety and improves memory.Kemik beyinle osteokalsin hormonu aracılığıyla böyle “konuşur”: osteokalsin kan-beyin bariyerini geçer, kaygıyı azaltır ve hafızayı güçlendirir.

ОтличияThe differenceFarklar

Чем БФМ отличается от других практикHow BFM differs from other practicesBFM'yi diğer uygulamalardan ayıran nedir

В отличие от массажаUnlike massageMasajdan farklı olarak

Мы не растираем кожу и не разминаем мышцы силой. Массаж часто активирует защитный рефлекс сжатия в ответ на давление. В БФМ мы работаем исключительно в подпороговом диапазоне рецепторов – без боли и деформации тканей.We don't rub the skin or knead the muscles by force. Massage often triggers the protective tightening reflex in response to pressure. In BFM we work only in the sub-threshold range of the receptors – without pain and without deforming the tissues.Cildi ovmayız, kasları güç kullanarak yoğurmayız. Masaj çoğu zaman baskıya karşı koruyucu kasılma refleksini tetikler. BFM'de yalnızca reseptörlerin eşik altı aralığında çalışırız – ağrı olmadan ve dokuları deforme etmeden.

В отличие от остеопатииUnlike osteopathyOsteopatiden farklı olarak

Мы не используем трасты (хруст суставов), жёсткие растяжения или искусственные остановки внутренних ритмов. БФМ – это непрерывное и деликатное сопровождение естественной микродинамики вашего тела.We don't use thrusts (joint cracking), forceful stretches or artificial "still points" of the inner rhythms. BFM is a continuous, delicate accompaniment of your body's natural micro-movement.Ani itme manipülasyonlarını (eklem çıtlatma), sert germeleri ya da iç ritimlerin yapay olarak durdurulmasını kullanmayız. BFM, bedeninizin doğal mikrodinamiğine kesintisiz ve narin bir şekilde eşlik etmektir.

В отличие от большинства телесных терапийUnlike most body therapiesÇoğu beden terapisinden farklı olarak

Вам не нужно раздеваться и использовать масла. Сеанс проходит в вашей удобной мягкой одежде на массажном столе с мягкими подушками – так нервная система получает максимум психологического комфорта и безопасности.You don't need to undress, and no oils are used. The session takes place in your own soft, comfortable clothes on a massage table with soft pillows – so your nervous system gets the most psychological comfort and safety.Soyunmanıza gerek yoktur ve yağ kullanılmaz. Seans, kendi rahat ve yumuşak kıyafetlerinizle, yumuşak yastıklı bir masaj masasında yapılır – böylece sinir sisteminiz en yüksek düzeyde psikolojik rahatlık ve güven hisseder.

СеансThe sessionSeans

Как проходит сеансHow a session goesSeans nasıl geçer

Каждая встреча длится 1,5 часа и состоит из трёх последовательных шагов.Each visit takes 1.5 hours and has three steps, one after another.Her görüşme 1,5 saat sürer ve birbirini izleyen üç adımdan oluşur.

01

РазговорConversationSohbet

Бережно обсуждаем ваш запрос, симптомы, самочувствие и любые волнующие вопросы – и сомнения, если они есть.We gently talk through your request, symptoms, how you feel and any questions on your mind – and doubts, if you have any.Bize gelme nedeninizi, belirtilerinizi, kendinizi nasıl hissettiğinizi ve aklınızdaki tüm soruları – varsa şüphelerinizi de – özenle konuşuruz.

02

Сеанс БФМ 45–55 минутBFM session, 45–55 minutesBFM seansı, 45–55 dakika

Вы отдыхаете на массажном столе под тёплым пледом. Руки специалистов легко и последовательно касаются ключевых зон напряжения. Делать ничего не нужно – можно просто спать.You rest on a massage table under a warm blanket. The practitioners' hands lightly touch the key areas of tension, one after another. There is nothing you need to do – you can simply sleep.Sıcak bir battaniyenin altında masaj masasında dinlenirsiniz. Uygulayıcıların elleri gerginliğin toplandığı temel bölgelere hafifçe ve sırayla dokunur. Hiçbir şey yapmanız gerekmez – isterseniz uyuyabilirsiniz.

03

ИнтеграцияIntegrationEntegrasyon

Время плавно прийти в себя после глубокого расслабления, обсудить изменения в ощущениях или просто побыть в тишине с тёплым напитком.Time to come back gently after deep relaxation, talk about the changes in your sensations – or simply be in silence with a warm drink.Derin gevşemenin ardından yavaşça kendinize gelmek, hislerinizdeki değişiklikleri konuşmak ya da sıcak bir içecekle sessizce oturmak için zaman.

ОтзывыReviewsYorumlar

Что говорят после сеансовWhat people say after sessionsDanışanlar seanslardan sonra ne diyor*

Кейс с тревожным состоянием«Гена, спасибо огромное! Очень интересные продолжаются в теле процессы. Я ещё не ложилась спать, а расслабление уже очень сильное.Читать полностью

В такси меня прямо колошматило от холода. Думала, что прогулялась после сеанса, пришла испарина, потом постояла в ожидании машины чуть-чуть. Но и дома было холодно-холодно. Что бы я ни надела – не чувствовала тепла. И вот к утру наконец согрелась и поняла, что у меня больше не болит поясница. Что-то давно такого не было. Это как так? Каким-то чудесным образом всё прошло, а я просто это заметила.

И ещё, когда я ехала в такси, у меня похрустывала шея. Знаешь, когда такие «пузырьки» в суставах лопаются – очень любят такие звуки всякие массажисты и остеопаты делать. А тут они сами как-то… Хрусть-хрусть-хрусть! И ощущение, что процесс идёт глубокий. Хочется организму и дальше такую возможность давать – исцеляться через расслабление. Благодарю!»

Кейс с анемией«Геннадий, привет! Благодарю тебя за сеансы БФМ. Моим изначальным запросом был запрос о том, чтобы БФМ помог мне избавиться от страхов.Читать полностью

Собственно, и записалась я на сеанс сразу после того, как увидела пост о том, что БФМ помогает «выгрузить из тела глубинные страхи». Другой запрос был на расслабление в теле, снятие блоков и зажимов.

Что получилось 🤓 Действительно, на сеансах было ощущение, что тело отпускает страхи: для ума не очень понятно, про что конкретно, но инсайты были про страх. Тело действительно стало расслабленнее, был прилив сил и энергии.

Большим бонусом стало улучшение показателей гемоглобина и ферритина! Я, правда, никак не ожидала, что БФМ лечит анемию! Реально, анализы показали увеличение показателей гемоглобина и ферритина в 2 раза!!! Произошло такое чудо за достаточно короткий срок – 3 месяца! Всего было 10 сеансов БФМ.

Геннадий, огромная благодарность 🙏❤️ Очень люблю, когда лечение идёт мягко и глубоко. Такой результат получился во многом благодаря твоей заботе и чуткости 🤗😍»

Кейс с бронхиальной астмой«Геннадий, здравствуйте. Наверно, сложно после 1 сеанса говорить про результаты) Но всё же я хотела поделиться.Читать полностью

Из физических показателей: я расслабилась телом, как после релакс-массажа. Было ощущение расслабления, и захотелось спать. Потом во время движения на улице я поняла, что мне стало легче дышать, вдох стал глубже. Такое бывает после баллончика с лекарством на расширение объёма бронхов. Хотя я накануне вечером и утром не использовала его, чтобы сравнить свои ощущения.

Мне кажется, это очень хороший результат. И я хотела бы продолжить этот метод.»

Клиент – руководитель крупной компании«Геннадий! Благодарю Вас за мастерство и поддержку здоровья людей. Это Великая задача – помогать телам людей справляться с этой динамикой и поддерживать в период больших изменений.Читать полностью

Миру нужны здоровые люди. Задач много. Сильных, наполненных, вдохновлённых, глубоких, ресурсных людей особенно важно поддерживать. Тем более традиционная медицина проходит путь перехода на новый уровень и пока на этом этапе находится на нулевом уровне.

Благодарю за поддержку моему телу!»

Кейс со стрессовой работой и нарушением сна«Гена, привет! Сегодня на сеанс не ставила носимый браслет Whoop в режим NSDR (Non-Sleep Deep Rest), Whoop сам зарегистрировал активность как короткий сон, и притом очень хорошего качества.Читать полностью

И, конечно, меня удивило сегодня, сколько в руках эмоциональной памяти – это ощущается как Новая Земля, о существовании которой я не знала или не помнила. Оттого ещё любопытнее её исследовать и освобождать от сорняков.

Через несколько сеансов: Обратную связь хочу дать. Снова Whoop обсчитал сеанс сам с точностью до минуты, и снова сверхвысокие для меня цифры восстанавливающей фазы сна. И в целом ночной сон лучше сегодня был. И бодрости с утра побольше. Отмечаю позитивные изменения в восстановлении.»

Кейс с ПТСР – посттравматическим стрессовым расстройством«После 5 сеансов: внутри много благодарности ко всем, кто создал и телесную терапию, и БФМ в частности, и к тебе как специалисту.Читать полностью

Сейчас иду с очень ясным ощущением «это закончилось» – про истории из детства, которым больше 20 или 30 лет, где тело сжималось, закрывалось, не хотело слышать и психика испытывала ужас. Это высвобождает место для нового опыта, расширяет сознание и позволяет вынырнуть из прошлого, начать замечать то, что раньше было незримо.

Я вот начала везде видеть сочетания серого и красного, хотя до этого в упор не замечала, одеваясь сама в серое пальто и красную шапку. И, кажется, зона моего комфорта и безопасности в мире расширилась. Благодарю!»

Кейс со здоровым пожилым пациентом«После даже двух сеансов моё внутреннее состояние поменялось, и, как результат, и внешнее.Читать полностью

Моя жизнь меняется: больше позволения себе, ценности себя, меньше себя теряю в ежедневной текучке, и окружение мне в этом способствует, а не наоборот 😎☺️»

Кейс с радикулитом«Гена, доброе утро! Я так хорошо спала сегодня! Вчера интересно было наблюдать за болью в спине – она то расходилась ореолом, то опять локализовалась в точку.Читать полностью

А сегодня проснулась, и её вообще нет. Я, правда, пока ещё не вставала, буду наблюдать дальше. Благодарю вас, дорогие ❤️»

Кейс с клиентом – соматическим специалистом«Опыт сеанса БФМ в четыре руки действительно совершенно уникален. Это как практика такая, служение, подношение внимания другому человеку.Читать полностью

Два плюс два – это не четыре. Два плюс два – это уже бесконечность. А в вашем случае, когда это делает пара, соединение мужского и женского, присутствует инь-янская целостность и синхронизация. Существующая между вами сонастройка ощущается в сеансе, как и ваша личная практика. Это очень-очень цельный, целостный и глубокий опыт.

Такой сеанс даёт вернуться в свою линию, на свою ось. Это про возвращение к каким-то базовым истинным настройкам. Можно обнаружить в теле поток жизни, поток любви. И сеанс помогает убрать некие «булыжники», которые препятствуют свободному течению этого потока.

Когда вы оба проводите сеанс, то своим состоянием усиливаете этот процесс освобождения в теле человека, не препятствуя потоку идти через вас. Мною это воспринимается как offering, подношение, служение другому человеку. Это ценно и красиво. Благодарю вас.»

Кейс с профессиональным танцором«Яркое переживание – я не чувствую ваших рук на себе. Чувствую тепло и присутствие, но прямого воздействия не ощущаю – ни тяжести ладоней, ни уж тем более каких-либо манипуляций.Читать полностью

Мне даже казалось, будто ваши руки лежат не на мне, а на подушках рядом со мной. Однако расслабление в теле наступило очень быстро. Пока шёл сеанс, тело расслаблялось, психика успокаивалась.

Интересные вещи стали происходить после сеанса, когда я осталась полежать на столе. Казалось, что я вот-вот провалюсь в сон. Но я не уснула, а попала в трансовое состояние, где начали разворачиваться процессы, похожие на те, что бывают при воздействии различных веществ. Я мало что запомнила, к сожалению. Но что-то осталось в памяти.

А ещё было интересное ощущение в теле – шея о-о-очень медленно открывалась и вытягивалась по диагонали – от ключицы до противоположного уха. Сначала с одной стороны так, потом с другой. Это было та-а-ак долго и та-а-ак приятно. Какое-то тантрическое томное переживание в шее.

Очень рада, что после сеанса мне не надо было никуда спешить. Я полежала столько, сколько хотелось телу, выпила воды и улеглась спать. Расслабилась и отдохнула впервые за очень долгое время.

Такие дела! Спасибо вам большое за опыт. Я очень приятно удивлена, если не сказать, что шокирована результатом от практики, где как бы «ничего не происходит». Фантастика! Хочу ещё 🙏»

Case: anxiety“Gena, thank you so much! Very interesting processes are still going on in my body. I haven’t gone to bed yet, and the relaxation is already very strong.Read in full

In the taxi I was literally shaking with cold. I thought it was because I’d walked a little after the session, broken into a light sweat, then stood waiting for the car for a while. But at home I was cold, cold, cold too. Whatever I put on, I couldn’t feel warm. And then by morning I finally warmed up and realised that my lower back no longer hurts. It hasn’t been like that for a long time. How is that possible? Somehow it all went away, as if by a miracle, and I simply noticed it.

And another thing: in the taxi my neck kept making little cracking sounds. You know, when those “bubbles” in the joints pop – massage therapists and osteopaths love producing those sounds. And here they came on their own somehow… Crack-crack-crack! And there’s a feeling that the process is going deep. My body wants to keep getting this chance – to heal through relaxation. Thank you!”

Case: anaemia“Gennady, hi! Thank you for the BFM sessions. My initial request was for BFM to help me get rid of my fears.Read in full

In fact, I booked a session right after I saw a post saying that BFM helps to “unload deep fears from the body”. My other request was for relaxation in the body and releasing blocks and tension.

What came of it 🤓 During the sessions I really did feel my body letting go of fears: my mind couldn’t quite tell what exactly they were about, but the insights were about fear. My body really did become more relaxed, and I felt a surge of strength and energy.

A big bonus was the improvement in my haemoglobin and ferritin! I really never expected BFM to treat anaemia! My blood tests actually showed haemoglobin and ferritin doubling!!! Such a miracle in a fairly short time – 3 months! There were 10 BFM sessions in total.

Gennady, huge gratitude 🙏❤️ I love it when treatment is gentle and deep. This result came largely thanks to your care and sensitivity 🤗😍”

Case: bronchial asthma“Gennady, hello. It’s probably hard to talk about results after 1 session :) But I still wanted to share.Read in full

Physically: my body relaxed, as after a relaxing massage. I felt relaxed and wanted to sleep. Then, while walking outside, I realised it had become easier to breathe, my inhale was deeper. That’s what usually happens after the inhaler that opens up the airways. Yet I hadn’t used it the evening before or that morning, so that I could compare the sensations.

I think this is a very good result. And I would like to continue with this method.”

Client: head of a large company“Gennady! Thank you for your mastery and for supporting people’s health. It is a Great task – to help people’s bodies cope with these dynamics and to support them through a time of great change.Read in full

The world needs healthy people. There is a lot to do. Strong, fulfilled, inspired, deep, resourceful people are especially important to support. All the more so as traditional medicine is going through a transition to a new level and at this stage is still at level zero.

Thank you for supporting my body!”

Case: stressful job and poor sleep“Gena, hi! Today I didn’t switch my Whoop band to NSDR (Non-Sleep Deep Rest) mode for the session, and Whoop registered the activity as a short sleep on its own – a very high-quality one at that.Read in full

And, of course, I was surprised today by how much emotional memory there is in my arms – it feels like a New Land I didn’t know existed or had forgotten about. That makes it even more intriguing to explore it and clear it of weeds.

A few sessions later: I want to give some feedback. Once again Whoop tracked the session on its own, to the minute, and once again showed restorative sleep numbers that are extremely high for me. And overall my night’s sleep was better today. And more energy in the morning. I’m noticing positive changes in my recovery.”

Case: PTSD – post-traumatic stress disorder“After 5 sessions: I feel a lot of gratitude to everyone who created body therapy, and BFM in particular, and to you as a practitioner.Read in full

I’m now walking around with a very clear sense that “it’s over” – about childhood stories more than 20 or 30 years old, where my body shrank, closed up, didn’t want to hear, and my psyche felt horror. This frees up space for new experience, expands consciousness and lets me surface from the past and start noticing what used to be invisible.

For example, I’ve started seeing combinations of grey and red everywhere, although I never noticed them before – even while wearing a grey coat and a red hat myself. And it seems my zone of comfort and safety in the world has grown. Thank you!”

Case: healthy older client“Even after two sessions my inner state changed – and, as a result, the outer one too.Read in full

My life is changing: more permission for myself, more self-worth, I lose myself less in the daily routine, and the people around me support me in this rather than the other way round 😎☺️”

Case: sciatica (radiculitis)“Gena, good morning! I slept so well last night! Yesterday it was interesting to watch the pain in my back – it would spread out like a halo, then gather into a single point again.Read in full

And today I woke up and it’s gone completely. Though I haven’t got up yet – I’ll keep watching. Thank you, my dears ❤️”

Case: client who is a somatic practitioner“The experience of a four-hands BFM session is truly unique. It’s like a practice, a service, an offering of attention to another person.Read in full

Two plus two is not four. Two plus two is already infinity. And in your case, when it’s done by a couple, a union of the masculine and the feminine, there is a yin-yang wholeness and synchronisation. The attunement between you can be felt in the session, as can your personal practice. It is a very, very whole, integral and deep experience.

A session like this lets you return to your own line, to your own axis. It’s about returning to some basic, true settings. You can discover a flow of life, a flow of love in the body. And the session helps to clear away certain “boulders” that block the free flow of this stream.

When you both give a session, your state amplifies this process of release in the person’s body, without obstructing the flow passing through you. I perceive it as an offering, a gift, a service to another person. It is precious and beautiful. Thank you.”

Case: professional dancer“A vivid experience – I can’t feel your hands on me. I feel warmth and presence, but no direct action – no weight of palms, let alone any manipulation.Read in full

It even seemed to me that your hands were resting not on me but on the cushions beside me. Yet my body relaxed very quickly. While the session went on, my body was relaxing and my mind was calming down.

Interesting things started to happen after the session, when I stayed lying on the table. It felt like I was about to drift off. But I didn’t fall asleep – I entered a trance state where processes began to unfold, similar to those that happen under the influence of various substances. Unfortunately, I remember little of it. But something has stayed with me.

There was also an interesting sensation in my body – my neck very, very slowly opened and lengthened diagonally – from the collarbone to the opposite ear. First on one side, then on the other. It was sooo slow and sooo pleasant. A kind of tantric, languid experience in my neck.

I’m very glad I didn’t have to rush anywhere after the session. I lay there as long as my body wanted, drank some water and went to bed. I relaxed and rested for the first time in a very long time.

So that’s how it was! Thank you so much for the experience. I’m very pleasantly surprised, if not shocked, by the result of a practice where supposedly “nothing happens”. Fantastic! I want more 🙏”

Vaka: kaygı“Gena, çok teşekkür ederim! Bedenimde çok ilginç süreçler devam ediyor. Daha yatmadım bile, ama gevşeme şimdiden çok güçlü.Devamını oku

Takside soğuktan resmen tir tir titriyordum. Seanstan sonra biraz yürüyüp terlediğim, sonra da taksiyi beklerken biraz dikildiğim için üşüdüğümü düşündüm. Ama evde de çok, çok üşüyordum. Ne giysem ısınamıyordum. Sonunda sabaha doğru ısındım ve belimin artık ağrımadığını fark ettim. Uzun zamandır böyle olmamıştı. Bu nasıl oluyor? Bir mucize gibi her şey geçti, ben de sadece bunu fark ettim.

Bir de takside giderken boynum çıtırdıyordu. Bilirsin, eklemlerdeki o ‘kabarcıklar’ patladığında çıkan sesler – masörler ve osteopatlar bu sesleri çıkarmayı çok sever. Ama burada sanki kendiliğinden… Çıt-çıt-çıt! Ve sürecin derinden ilerlediği hissi var. Bedenime bu fırsatı vermeye devam etmek istiyorum – gevşeyerek iyileşmek. Teşekkür ederim!”

Vaka: anemi“Gennady, merhaba! BFM seansları için sana teşekkür ederim. Başlangıçtaki isteğim, BFM'nin korkularımdan kurtulmama yardım etmesiydi.Devamını oku

Aslında seansa, BFM'nin ‘derin korkuları bedenden boşaltmaya’ yardım ettiğini söyleyen bir paylaşımı gördükten hemen sonra randevu aldım. Diğer isteğim bedenimde gevşeme, blokların ve tutulmaların çözülmesiydi.

Sonuç ne oldu 🤓 Seanslarda gerçekten bedenimin korkuları bıraktığını hissettim: zihnim tam olarak neyle ilgili olduğunu pek anlamasa da içgörüler korkuyla ilgiliydi. Bedenim gerçekten daha gevşek hâle geldi, bir güç ve enerji dalgası geldi.

Büyük bir bonus da hemoglobin ve ferritin değerlerimin iyileşmesi oldu! Doğrusu BFM'nin anemiyi tedavi edeceğini hiç beklemiyordum! Gerçekten de tahliller hemoglobin ve ferritin değerlerinin 2 kat arttığını gösterdi!!! Böyle bir mucize oldukça kısa sürede – 3 ayda – gerçekleşti! Toplam 10 BFM seansı oldu.

Gennady, sonsuz teşekkürler 🙏❤️ Tedavinin nazik ve derin olmasını çok seviyorum. Bu sonuç büyük ölçüde senin ilgin ve hassasiyetin sayesinde oldu 🤗😍”

Vaka: bronşiyal astım“Gennady Bey, merhaba. 1 seanstan sonra sonuçlardan bahsetmek muhtemelen zor :) Ama yine de paylaşmak istedim.Devamını oku

Fiziksel açıdan: bedenim rahatlatıcı bir masajdan sonraki gibi gevşedi. Bir gevşeme hissi vardı ve uyumak istedim. Sonra dışarıda yürürken nefes almanın kolaylaştığını, nefesimin derinleştiğini fark ettim. Bu, bronşları genişleten ilaçlı spreyden sonra olur. Oysa hislerimi karşılaştırabilmek için önceki akşam ve sabah spreyi kullanmamıştım.

Bence bu çok iyi bir sonuç. Bu yönteme devam etmek isterim.”

Danışan: büyük bir şirketin yöneticisi“Gennady Bey! Ustalığınız ve insanların sağlığına verdiğiniz destek için teşekkür ederim. İnsanların bedenlerinin bu dinamikle başa çıkmasına yardım etmek ve büyük değişimler döneminde onları desteklemek Büyük bir görevdir.Devamını oku

Dünyanın sağlıklı insanlara ihtiyacı var. Yapılacak çok iş var. Güçlü, içi dolu, ilham almış, derin ve içsel kaynakları zengin insanları desteklemek özellikle önemli. Üstelik klasik tıp yeni bir seviyeye geçiş yolunda ve bu aşamada henüz sıfır noktasında.

Bedenime verdiğiniz destek için teşekkür ederim!”

Vaka: stresli iş ve uyku bozukluğu“Gena, merhaba! Bugün seans sırasında Whoop bilekliğimi NSDR (Non-Sleep Deep Rest) moduna almadım; Whoop bu etkinliği kendiliğinden kısa bir uyku olarak kaydetti, üstelik çok kaliteli bir uyku olarak.Devamını oku

Ve tabii ki bugün kollarımda ne kadar çok duygusal hafıza olduğuna şaşırdım – varlığını bilmediğim ya da hatırlamadığım Yeni Topraklar gibi hissettiriyor. Bu yüzden onları keşfetmek ve yabani otlardan temizlemek daha da merak uyandırıcı.

Birkaç seans sonra: Geri bildirim vermek istiyorum. Whoop yine seansı kendiliğinden, dakikası dakikasına hesapladı ve yine benim için son derece yüksek onarıcı uyku evresi değerleri gösterdi. Genel olarak bu geceki uykum da daha iyiydi. Sabah da daha zindeydim. Toparlanmamda olumlu değişiklikler görüyorum.”

Vaka: TSSB – travma sonrası stres bozukluğu“5 seanstan sonra: içimde, beden terapisini ve özellikle BFM'yi yaratan herkese ve bir uygulayıcı olarak sana karşı derin bir minnet var.Devamını oku

Şimdi çok net bir ‘bu bitti’ hissiyle yaşıyorum – 20-30 yıldan daha eski çocukluk hikâyelerine dair; bedenin büzüldüğü, kapandığı, duymak istemediği ve ruhun dehşet yaşadığı hikâyeler. Bu, yeni deneyimlere yer açıyor, bilinci genişletiyor, geçmişten yüzeye çıkmamı ve daha önce görünmeyeni fark etmeye başlamamı sağlıyor.

Mesela her yerde gri ve kırmızının bir arada olduğunu görmeye başladım; oysa daha önce, kendim gri bir palto ve kırmızı bir bere giymeme rağmen, bunu hiç fark etmezdim. Ve sanki dünyadaki konfor ve güvenlik alanım genişledi. Teşekkür ederim!”

Vaka: ileri yaşta, sağlıklı danışan“Daha iki seanstan sonra bile iç hâlim değişti, bunun sonucunda dış hâlim de.Devamını oku

Hayatım değişiyor: kendime daha çok izin veriyorum, kendime daha çok değer veriyorum, günlük koşuşturmada kendimi daha az kaybediyorum ve çevrem de bu konuda beni engellemek yerine destekliyor 😎☺️”

Vaka: siyatik (radikülopati)“Gena, günaydın! Bu gece ne kadar iyi uyudum! Dün sırtımdaki ağrıyı izlemek ilginçti – bazen bir hale gibi yayılıyor, sonra yeniden tek bir noktada toplanıyordu.Devamını oku

Bugün uyandım ve ağrı hiç yok. Gerçi henüz kalkmadım, izlemeye devam edeceğim. Teşekkür ederim, kıymetlilerim ❤️”

Vaka: somatik terapist danışan“Dört elle yapılan BFM seansı deneyimi gerçekten eşsiz. Bir pratik, bir adanmışlık, başka bir insana dikkatini sunmak gibi.Devamını oku

İki artı iki dört etmez. İki artı iki sonsuzluk eder. Sizin durumunuzda ise bunu bir çift yaptığında, eril ve dişilin birleşimiyle, yin-yang bütünlüğü ve senkronizasyonu ortaya çıkıyor. Aranızdaki uyum seansta hissediliyor, kişisel pratiğiniz de öyle. Bu çok, çok bütünlüklü, bütünsel ve derin bir deneyim.

Böyle bir seans insanın kendi çizgisine, kendi eksenine dönmesini sağlıyor. Bazı temel, gerçek ayarlara geri dönmekle ilgili. İnsan bedeninde yaşamın akışını, sevginin akışını keşfedebiliyor. Ve seans, bu akışın serbestçe ilerlemesini engelleyen bazı ‘kaya parçalarını’ kaldırmaya yardım ediyor.

İkiniz birlikte seans yaptığınızda, akışın sizin içinizden geçmesine engel olmadan, kendi hâlinizle kişinin bedenindeki bu serbestleşme sürecini güçlendiriyorsunuz. Ben bunu bir offering, bir armağan, başka bir insana adanmışlık olarak algılıyorum. Bu değerli ve güzel. Teşekkür ederim.”

Vaka: profesyonel dansçı“Çarpıcı bir deneyim – ellerinizi üzerimde hissetmiyorum. Sıcaklığı ve varlığınızı hissediyorum ama doğrudan bir etki hissetmiyorum – ne avuçların ağırlığını ne de herhangi bir manipülasyonu.Devamını oku

Hatta ellerinizin benim üzerimde değil, yanımdaki yastıkların üzerinde durduğunu sandım. Yine de bedenim çok hızlı gevşedi. Seans sürerken beden gevşiyor, zihin sakinleşiyordu.

İlginç şeyler seanstan sonra, masada biraz uzanmak için kaldığımda olmaya başladı. Her an uykuya dalacakmışım gibi geldi. Ama uyumadım; çeşitli maddelerin etkisi altındayken yaşananlara benzer süreçlerin yaşanmaya başladığı bir trans hâline girdim. Ne yazık ki pek bir şey hatırlamıyorum. Ama bir şeyler hafızamda kaldı.

Bir de bedenimde ilginç bir his vardı – boynum ço-o-ok yavaşça açılıyor ve çapraz olarak uzuyordu – köprücük kemiğinden karşı kulağa doğru. Önce bir taraf, sonra diğer taraf. O kada-a-ar uzun ve o kada-a-ar keyifliydi ki. Boynumda tantrik, tatlı bir rehavet gibi.

Seanstan sonra hiçbir yere acele etmem gerekmediği için çok mutluyum. Bedenim ne kadar istediyse o kadar uzandım, su içtim ve uyumaya gittim. Çok uzun zamandır ilk kez gevşedim ve dinlendim.

İşte böyle! Bu deneyim için çok teşekkür ederim. Sözde ‘hiçbir şeyin olmadığı’ bir pratiğin sonucuna çok hoş bir şekilde şaşırdım, hatta şok oldum diyebilirim. İnanılmaz! Daha fazlasını istiyorum 🙏”

* Отзывы опубликованы с разрешения авторов. Это личный опыт, а не обещание результата.Reviews are published with the authors' permission and translated from Russian. They describe personal experience, not a promise of results.Yorumlar, yazarlarının izniyle yayımlanmış ve Rusçadan çevrilmiştir. Bunlar kişisel deneyimlerdir, bir sonuç vaadi değildir.

СпециалистыPractitionersUygulayıcılar

Кто проводит сеансыWho gives the sessionsSeansları kimler yürütüyor

Геннадий Кузин

Геннадий КузинGennady KuzinGennady Kuzin

Врач, специалист БФМPhysician, BFM practitionerHekim, BFM uygulayıcısı

Подтверждённый медицинский диплом в США, сертификация в Harvard Medical School. Клинический и научный опыт в России, Европе, США и Японии. Научный консультант в сфере навигации по здоровью и разработки лекарств. Автор танцевально-двигательного метода.Medical degree verified in the USA, Harvard Medical School certification. Clinical and research experience in Russia, Europe, the USA and Japan. Scientific consultant in health navigation and drug development. Author of a dance-movement method.ABD'de denkliği onaylanmış tıp diploması, Harvard Medical School sertifikası. Rusya, Avrupa, ABD ve Japonya'da klinik ve bilimsel deneyim. Sağlık navigasyonu ve ilaç geliştirme alanlarında bilimsel danışman. Bir dans-hareket yönteminin geliştiricisi.

Анна Раевич

Анна РаевичAnna RaevichAnna Raevich

Психолог, специалист БФМPsychologist, BFM practitionerPsikolog, BFM uygulayıcısı

Провела более 500 сеансов по методу БФМ. Ведущая медитативных чайных церемоний и сеансов по методу терапевтической медитации.Has given more than 500 BFM sessions. Leads meditative tea ceremonies and therapeutic meditation sessions.500'den fazla BFM seansı gerçekleştirdi. Meditatif çay seremonileri ve terapötik meditasyon seansları yürütüyor.

ФорматFormatFormat

Почему мы работаем в четыре рукиWhy we work with four handsNeden dört elle çalışıyoruz

С вами одновременно работают два специалиста – врач и психолог. Так мы охватываем двукратный объём зон напряжения: тело получает мощный и целостный сигнал к расслаблению, а психика на подсознательном уровне может полностью отпустить контроль, переложив груз ответственности на двух взрослых и внимательных людей рядом.Two practitioners work with you at the same time – a physician and a psychologist. This lets us cover twice as many areas of tension: the body receives a strong, whole signal to relax, and the psyche can unconsciously let go of control completely, handing the weight of responsibility to two attentive adults nearby.Sizinle aynı anda iki uygulayıcı çalışır – bir hekim ve bir psikolog. Böylece iki kat daha fazla gerginlik bölgesine ulaşırız: beden güçlü ve bütünsel bir gevşeme sinyali alır, zihniniz ise bilinçaltı düzeyinde kontrolü tamamen bırakabilir ve sorumluluk yükünü yanınızdaki iki yetişkin, özenli insana devredebilir.

«Два плюс два – это не четыре. Два плюс два – это уже бесконечность.»"Two plus two is not four. Two plus two is already infinity."“İki artı iki dört etmez. İki artı iki sonsuzluk eder.” Отзыв о сеансе в четыре рукиA review of a four-hands sessionDört elle yapılan bir seans hakkında yorum

Важно знатьGood to knowBilmeniz gerekenler

БФМ – оздоровительная телесно-ориентированная практика, а не медицинская услуга. Сеансы можно проходить параллельно с медицинским лечением – расскажите, пожалуйста, максимально подробно о вашем здоровье в начале встречи.BFM is a body-oriented wellness practice, not a medical service. Sessions can be combined with medical treatment – please tell us about your health in as much detail as possible at the start of the visit.BFM, beden odaklı ve sağlığı destekleyici bir uygulamadır; tıbbi bir hizmet değildir. Seanslar tıbbi tedaviyle paralel olarak alınabilir – lütfen görüşmenin başında sağlık durumunuzu olabildiğince ayrıntılı anlatın.

  • Рекомендованный формат. Для стойкого и накопительного результата мы рекомендуем курс из десяти сеансов с интервалом в 2–3 дня: это время нужно, чтобы тело успело интегрировать запущенные процессы саморегуляции.Recommended format. For a lasting, cumulative result we recommend a course of ten sessions, 2–3 days apart: the body needs this time to integrate the self-regulation processes that have been set in motion.Önerilen format. Uzun süreli ve birikimli bir sonuç için 2–3 gün arayla on seanslık bir seri öneriyoruz: bu süre, bedenin başlatılan öz düzenleme süreçlerini bütünleştirebilmesi için gereklidir.
  • Для кого подходит. Практика безопасна и подходит беременным, пожилым людям, детям в присутствии родителей, а также как бережное дополнение к основному лечению при тяжёлых неврологических состояниях.Who it is for. The practice is safe and suitable for pregnant women, older people, children accompanied by a parent, and as a gentle complement to the main treatment in serious neurological conditions.Kimler için uygun. Uygulama güvenlidir; hamilelere, ileri yaştaki kişilere, ebeveyn eşliğinde çocuklara uygundur, ayrıca ağır nörolojik durumlarda ana tedaviye nazik bir destek olarak da kullanılabilir.
  • Важное ограничение. При острых инфекциях, подозрении на перелом, тромбозе или острой боли неизвестного происхождения сначала обратитесь к профильному врачу.An important limit. In case of an acute infection, a suspected fracture, thrombosis or acute pain of unknown origin, see the appropriate doctor first.Önemli bir kısıtlama. Akut enfeksiyon, kırık şüphesi, tromboz ya da kaynağı bilinmeyen akut ağrı durumunda önce ilgili uzman hekime başvurun.
Периодичность сеансов: почему десять?How often to have sessions – and why ten?Seans sıklığı: neden on seans?

Метод БФМ предполагает возможность проведения сеансов в том режиме, который удобен или возможен для того, с кем работают. Польза и результаты будут в любом случае. Однако, как и в других практиках, в методе БФМ есть рекомендация проходить сеансы курсом: оптимально – десять сеансов с перерывом между ними в два-три дня, то есть в среднем два сеанса в неделю.

Первые три сеанса идёт остановка деструктивных процессов, происходящих в теле. Снимается внешнее напряжение, запускается процесс освобождения дыхания.

Следующие три сеанса организм настраивается на процесс работы, включается в него, перестраивается на новый формат действия.

И четыре последних сеанса в теле идёт основная работа: освобождение, улучшение, усовершенствование, сонастройка происходящих изменений.

Два-три дня между сеансами необходимы, чтобы тело в полной мере проработало процессы, запущенные во время сеанса: за это время тело само себя оздоравливает.

После каждого сеанса и в перерывах между ними рекомендовано прогревание – ванна, длительный горячий душ, мягкая баня. Если нет противопоказаний, прогревания после сеанса станут действительной помощью телу: расслабят, избавят от мышечной боли, спазмов и судорог по ночам.

Стоит оговориться, что каждый человек индивидуален, каждое тело индивидуально, так же как и система накопленных в нём напряжений. Изменения в организме начнутся сразу, уже после первого сеанса: придёт состояние забытого комфорта, лёгкости, начнёт возвращаться сон.

Очень важно понимать, что невозможно переключить тело по щелчку с одного формата жизни и действия на другой – этот процесс будет происходить постепенно. И важно понимать, что чем сложнее состояние, телесная история (болезнь), тем медленнее и, скорее всего, менее заметно будет происходить этот процесс.

Но он будет происходить. И стоит довериться своему телу, стоит попробовать услышать его, чтобы узнать, как это – жить свободно от накопленных напряжений.

Также на время прохождения сеансов БФМ рекомендовано исключить сильные физические нагрузки и другие методы работы с телом (мануальную терапию, массаж, остеопатию).

BFM sessions can be scheduled in whatever way is convenient or possible for the person. There will be benefit and results either way. However, as with other practices, BFM recommends taking sessions as a course: ideally ten sessions with a two-to-three-day break between them, i.e. two sessions a week on average.

During the first three sessions, the destructive processes going on in the body are brought to a halt. External tension is released and the breath begins to free up.

Over the next three sessions, the body tunes in to the work, joins in and adapts to a new way of functioning.

And during the last four sessions, the main work happens in the body: release, improvement, refinement and attunement of the changes under way.

Two to three days between sessions are needed for the body to fully work through the processes started during the session: during this time the body heals itself.

After each session and in the breaks between them, warming up is recommended – a bath, a long hot shower, a gentle sauna. If there are no contraindications, warming after a session is real help for the body: it relaxes and relieves muscle pain, spasms and night cramps.

It is worth saying that every person is individual, every body is individual, and so is the system of tension accumulated in it. Changes in the body begin right away, after the very first session: a long-forgotten sense of comfort and lightness returns, and sleep starts to come back.

It is very important to understand that the body cannot be switched from one way of living and acting to another at the click of a finger – this happens gradually. And the more complex the condition and the body's history (illness), the slower and probably less noticeable this process will be.

But it will happen. And it is worth trusting your body and trying to hear it, to find out what it is like to live free of accumulated tension.

Also, while taking a course of BFM sessions, it is recommended to avoid heavy physical exertion and other body-work methods (manual therapy, massage, osteopathy).

BFM yönteminde seanslar, kişi için uygun ya da mümkün olan düzende yapılabilir. Her durumda fayda ve sonuç alınacaktır. Yine de diğer pratiklerde olduğu gibi, BFM'de de seansların bir seri hâlinde alınması önerilir: en uygunu, aralarında iki-üç gün bulunan on seanstır, yani ortalama haftada iki seans.

İlk üç seansta bedende süren yıkıcı süreçler durmaya başlar. Yüzeydeki gerginlik çözülür, nefesin serbestleşme süreci başlar.

Sonraki üç seansta organizma bu çalışmaya uyum sağlar, sürece dâhil olur ve kendini yeni bir işleyiş biçimine göre yeniden düzenler.

Son dört seansta ise bedende asıl çalışma yapılır: serbestleşme, düzelme, gelişme ve devam eden değişikliklerin uyumlanması.

Seanslar arasındaki iki-üç gün, bedenin seans sırasında başlayan süreçleri tam olarak işleyebilmesi için gereklidir: bu süre içinde beden kendi sağlığını kendisi güçlendirir.

Her seanstan sonra ve seanslar arasındaki günlerde bedeni ısıtmak önerilir – küvette banyo, uzun bir sıcak duş, hafif bir hamam ya da sauna. Kontrendikasyon yoksa, seans sonrası sıcak uygulamalar bedene gerçek bir destek olur: gevşetir, kas ağrısını, spazmları ve gece kramplarını giderir.

Şunu da belirtmek gerekir: her insan, her beden ve bedende birikmiş gerginliklerin sistemi kendine özgüdür. Organizmadaki değişiklikler hemen, ilk seanstan itibaren başlar: unutulmuş bir rahatlık ve hafiflik hissi gelir, uyku geri dönmeye başlar.

Bedeni bir yaşam ve işleyiş biçiminden diğerine bir anda geçirmenin mümkün olmadığını anlamak çok önemlidir – bu süreç kademeli olarak gerçekleşir. Ayrıca durum ve bedenin öyküsü (hastalık) ne kadar karmaşıksa, sürecin o kadar yavaş ve büyük olasılıkla o kadar az fark edilir şekilde ilerleyeceğini bilmek de önemlidir.

Ama süreç ilerleyecektir. Bedeninize güvenmeye ve onu duymaya çalışmaya değer – birikmiş gerginliklerden özgür yaşamanın nasıl bir şey olduğunu keşfetmek için.

Ayrıca BFM seans serisi süresince yoğun fiziksel aktiviteden ve diğer beden çalışması yöntemlerinden (manuel terapi, masaj, osteopati) kaçınılması önerilir.

Когда сначала нужен врачWhen to see a doctor firstÖnce hekime başvurmanız gereken durumlar
  • подозрение на перелом (до наложения гипса);
  • острая инфекция, лихорадка;
  • тромбоз глубоких вен, нарушения свёртываемости крови;
  • острые неврологические симптомы, подозрение на инсульт или черепно-мозговую травму;
  • падение с высоты, острые сочетанные травмы;
  • подозрение на инфаркт сердечной мышцы;
  • подозрение на острое кровотечение.
  • suspected fracture (before a cast is applied);
  • acute infection, fever;
  • deep vein thrombosis, bleeding disorders;
  • acute neurological symptoms, suspected stroke or head injury;
  • a fall from a height, acute multiple injuries;
  • suspected heart attack;
  • suspected acute bleeding.
  • kırık şüphesi (alçıya alınmadan önce);
  • akut enfeksiyon, ateş;
  • derin ven trombozu, kan pıhtılaşma bozuklukları;
  • akut nörolojik belirtiler, inme ya da kafa travması şüphesi;
  • yüksekten düşme, akut çoklu travma;
  • kalp krizi (miyokard enfarktüsü) şüphesi;
  • akut kanama şüphesi.

НаукаScienceBilim

Ссылки на исследованияResearch referencesAraştırma kaynakları

Механизмы, на которые опирается БФМ, описаны в рецензируемых научных публикациях. Ниже – ключевые из них.The mechanisms BFM relies on are described in peer-reviewed scientific publications. Here are the key ones.BFM'nin dayandığı mekanizmalar hakemli bilimsel yayınlarda tanımlanmıştır. Aşağıda en önemlileri yer alıyor.

  • Фасция – чувствительный орган: систематический обзор 23 исследований показал, что она богато иннервирована и полна проприоцепторов.Fascia is a sense organ: a systematic review of 23 studies found it richly innervated and full of proprioceptors.Fasya duyarlı bir organdır: 23 çalışmanın sistematik derlemesi, fasyanın zengin bir sinir ağına sahip olduğunu ve proprioseptörlerle dolu olduğunu gösterdi. Suarez-Rodriguez, 2022
  • Рецепторы лёгкого касания сильнее всего отвечают расслаблением на мягкое прикосновение.Light-touch receptors respond most strongly – with relaxation – to gentle touch.Hafif dokunma reseptörleri en güçlü gevşeme yanıtını yumuşak dokunuşa verir. Croy, 2016
  • Метаанализ 223 исследований: замедление дыхания повышает активность блуждающего нерва – главного проводника покоя.A meta-analysis of 223 studies: slowing the breath increases the activity of the vagus nerve, the body's main conductor of rest.223 çalışmanın meta-analizi: nefesi yavaşlatmak, dinginliğin ana iletkeni olan vagus sinirinin aktivitesini artırır. Laborde, 2022
  • За открытие рецепторов прикосновения PIEZO в 2021 году вручили Нобелевскую премию; PIEZO2 – главный внутренний сенсор тела.The discovery of the PIEZO touch receptors won the 2021 Nobel Prize; PIEZO2 is the body's main internal sensor.PIEZO dokunma reseptörlerinin keşfi 2021'de Nobel Ödülü'ne layık görüldü; PIEZO2 bedenin ana iç sensörüdür. Chesler, 2016
  • Мягкое прикосновение снижает уровень кортизола после стресса – рандомизированное исследование со 159 участниками.Gentle touch lowers cortisol after stress – a randomised study with 159 participants.Nazik dokunuş stres sonrası kortizol düzeyini düşürür – 159 katılımcılı randomize bir çalışma. Dreisoerner, 2021
  • Ритмичное прикосновение повышает вариабельность сердечного ритма – метрику отдыха и восстановления.Rhythmic touch raises heart-rate variability – a measure of rest and recovery.Ritmik dokunuş, dinlenme ve toparlanmanın bir ölçüsü olan kalp hızı değişkenliğini artırır. Seifert, 2018
  • Гиалуронан внутри фасции обеспечивает скольжение её слоёв; когда он уплотняется, нарушается работа фасции и мышцы – вероятная основа миофасциальной боли.Hyaluronan inside the fascia lets its layers glide; when it becomes packed, fascia and muscle stop working properly – a likely basis of myofascial pain.Fasyanın içindeki hiyalüronan, fasya katmanlarının kaymasını sağlar; hiyalüronan yoğunlaştığında fasyanın ve kasın işleyişi bozulur – miyofasyal ağrının muhtemel temeli. Stecco, 2011
  • Костный гормон остеокальцин проходит гематоэнцефалический барьер, снижает тревогу и улучшает память – исследование на мышах в журнале Cell.The bone hormone osteocalcin crosses the blood-brain barrier, reduces anxiety and improves memory – a mouse study in Cell.Kemik hormonu osteokalsin kan-beyin bariyerini geçer, kaygıyı azaltır ve hafızayı güçlendirir – Cell dergisinde yayımlanan bir fare çalışması. Oury, 2013
  • Ритмичное механическое воздействие на кость через сенсор PIEZO1 в её клетках запускает выброс защитных молекул и ускоряет восстановление мозга после травмы – мыши и свиньи, Nature Neuroscience.Rhythmic mechanical loading of bone, via the PIEZO1 sensor in bone cells, triggers the release of protective molecules and speeds up brain recovery after injury – mice and pigs, Nature Neuroscience.Kemiğe uygulanan ritmik mekanik etki, kemik hücrelerindeki PIEZO1 sensörü aracılığıyla koruyucu moleküllerin salınımını tetikler ve beyin yaralanmasından sonra iyileşmeyi hızlandırır – fare ve domuz çalışması, Nature Neuroscience. Cai, 2026
Геннадий Кузин и Анна Раевич

Запись на сеансBookingSeans randevusu

Написать нам в TelegramMessage us on TelegramBize Telegram'dan yazın

Нажмите на кнопку, чтобы связаться с нами напрямую. Вы можете кратко описать свой запрос, поделиться симптомами или задать любой волнующий вопрос. Мы ответим вам лично, поможем сориентироваться по формату и подберём удобное время для встречи. Это конфиденциально и ни к чему вас не обязывает.Tap the button to contact us directly. You can briefly describe your request, share your symptoms or ask any question on your mind. We will reply to you in person, help you find your way around the format and pick a convenient time to meet. It is confidential and doesn't commit you to anything.Bizimle doğrudan iletişime geçmek için düğmeye basın. Neye ihtiyacınız olduğunu kısaca anlatabilir, belirtilerinizi paylaşabilir ya da aklınızdaki herhangi bir soruyu sorabilirsiniz. Size bizzat yanıt verir, format konusunda yol gösterir ve görüşme için uygun bir zaman belirleriz. Yazışma gizlidir ve sizi hiçbir şekilde bağlamaz.

Закат в Чиралы: сосна на фоне гор

Текущая локация – Чиралы, ТурцияCurrent location – Çıralı, TürkiyeGüncel konum – Çıralı, Türkiye